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Cours Semi-privés
Cours Semi-privés
Le Cross Training est une méthode d'entrainement consistant, au sein d'une même séance, à combiner différentes activités sportives et à travailler sur plusieurs qualités physiques. L'objectif est d'enchaîner avec une certaine intensité (qui vous est propre et jamais imposée), des mouvements dits fonctionnels sollicitant l'ensemble des groupes musculaires du corps.
Bienfaits
Le développement de la résistance et de la capacité cardio-vasculaire.
Une tonification musculaire et une définition musculaire tout en évitant la prise de volume.
Un défoulement quasi total dans une ambiance motivante.
Le développement de la confiance en soi grâce au dépassement de soi et de ses limites.
Améliore la coordination, l'équilibre et la proprioception.
Le Vinyasa Yoga tire ses origines du Ashtanga et est le type de yoga le plus populaire en Occident. « Nyasa » signifiant « placer » et « vi », « d’une manière spécifique », tous les mouvements, asanas, sont donc synchronisés sur la respiration, pranayama. C'est une forme de yoga plus libre et créative qui est à la portée de tous et offre des possibilités infinies selon l’inspiration mais aussi l'expérience de l’enseignant. Grâce à l'enchaînement des mouvements dynamiques qui, mis les uns à la suite des autres et harmonisés par la respiration, forment un "flow".
C'est au travers de ce "flow" que vous vous (re)connecterez à votre corps et développerez un esprit fort.
"Le yoga est un voyage de soi, à travers soi, vers soi" - La Bhagavad Gita - .
Bienfaits
Améliore l'endurance, la force et la tonicité du corps.
Un corps plus souple, mobile et des articulations renforcées.
Une diminution de l'anxiété et du stress et une capacité à être dans l'ici et le maintenant.
Un sommeil de meilleure qualité grâce au relâchement de tous les muscles.
Amélioration de votre concentration et de votre mémoire.
Le développement de la confiance en soi à travers le dépassement de soi.
Il est important de prendre le temps d'étirer notre corps et, encore plus lorsque nous avançons en âge. Le Yin Yoga est donc là pour vous ! C'est pour une pratique passive où l'on maintient une pose pendant 3 à 4 minutes pour aller travailler les tissus conjonctifs en profondeur. Contrairement au Yoga dit "restaurateur", dans le Yin, les étirements restent actifs.
Le Yin Yoga deviendra votre fontaine de jouvence, vous invitant à détendre vos tissus yin, à savoir vos fascias, ligaments et capsules articulaires. Idéal pour vous (re)connecter à la vitalité de votre corps.
Bienfaits
Le renforcement des articulations, des tendons, des ligaments et donc amélioration de la souplesse.
Accepter toutes les émotions et les sensations qui sont en nous.
Apprendre à lâcher prise.
Faire circuler les énergies qui sont en nous.
Apprendre à s’écouter, à se connaître davantage.
Etre dans la pleine conscience de soi et trouver la détente.
Un cours de renforcement musculaire où même votre cardio sera sollicité, mais sans courir, ni sauter. Ici on crée du "muscle" en utilisant une barre, des poids ou même le poids de corps. Tout dépendra de votre condition physique, des muscles sollicités et de vos objectifs. Non, vous ne deviendrez pas un "musclor" mais vous développerez une musculature harmonieuse et qui vous sera propre. Une programmation qui change tous les mois : passant de l'endurance musculaire, au travail unilatéral, à la force pure vous évoluerez et progresserez à votre rythme et grâce à l'énergie de groupe.
Bienfaits
Amélioration de la santé globale.
Augmentation du métabolisme de base donc plus de calorie brûlée au repos.
Ralentissement des signes de vieillissement comme l'ostéoporose.
Perte de graisse et augmentation de la masse musculaire.
Un corps plus fort, plus puissant et endurant.
Un travail complémentaire à tous sportif pendant sa préparation physique.
Apprendre à se défendre est important et cela demande également de pouvoir gérer la peur qui peut être paralysante en cas d'agression.
Venez donc découvrir le Katal défense System, une méthode qui utilise les mouvements naturels du corps dans une optique de self défense.
Cette méthode synthétise les techniques du MMA, Judo, boxe, Jiu Jitsu, Muay Thai et du Krav Maga. En plus des différentes techniques de combat, les ateliers de self-défense proposent des exercices ciblés destinés à gérer le stress et à acquérir des techniques, des "clics mentaux" indispensables à une bonne réaction. Enfin grâce au conditionnement, vous verrez vos capacités physiques et votre confiance en vous augmenter.
Bienfaits
Développement des capacités musculaires et cardio-vasculaires.
Amélioration de votre souplesse et de votre mobilité.
Le travail de vos réflexes.
Une meilleure gestion du stress et de la peur.
Le développement de la confiance en soi.
La méthode Pilates tire son origine du postulat de Joseph Pilates selon lequel un centre du corps tonifié amène une colonne vertébrale en bonne santé. Cette méthode permet donc de rééquilibrer les muscles du corps grâce à des exercices où l'on va renforcer les muscles trop faibles, étirer les muscles trop tendus, et ce en tenant compte du rythme de la respiration lors de l’exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne ainsi que du maintien d’une bonne posture générale.
Bienfaits
Renforce la ceinture abdominale et le plancher pelvien.
Atténue les douleurs rachidiennes en replaçant correctement le dos et le bassin.
Améliore la posture et l’équilibre.
Sculpte la silhouette.
Aide à réduire la tension et la fatigue causées par le stress.
Complémentaire avec d’autres sports pour améliorer ses performances et se prémunir des blessures/ douleurs.